静脉曲张锻炼较好的方法有散步、慢跑、游泳、踮脚尖、骑自行车等。
1. 散步：散步是一种简单且有效的锻炼方式。在散步过程中，腿部肌肉会有节奏地收缩和舒张，就像一个“肌肉泵”，促进下肢血液回流，减轻静脉内的压力。而且散步的强度较低，适合大多数静脉曲张患者，可根据自身情况选择散步的时间和速度。
2. 慢跑：相较于散步，慢跑的运动强度稍大一些。适度的慢跑能增强腿部肌肉力量，提高血管弹性。不过，慢跑时要注意选择合适的运动鞋，减轻对腿部的冲击力，避免过度劳累。刚开始可以先进行短距离、慢速度的慢跑，随着身体适应能力的增强，再逐渐增加距离和速度。
3. 游泳：游泳是一种全身性的运动，在水中身体处于水平状态，下肢受到的重力影响较小，能有效减轻静脉的压力。同时，游泳时腿部的划水动作可以促进血液循环，增强腿部肌肉力量。对于静脉曲张患者来说，游泳是一种较为理想的锻炼方式，尤其适合那些不能承受较大重量负荷的人群。
4. 踮脚尖：踮脚尖是一种随时随地都能进行的锻炼方法。通过踮脚尖，小腿肌肉收缩，挤压血管，加速血液回流。可以每次踮脚尖 30 - 50 次，每天进行多次。长期坚持踮脚尖运动，有助于改善下肢血液循环，缓解静脉曲张症状。
5. 骑自行车：骑自行车时，腿部的踩踏动作能使腿部肌肉得到锻炼，促进血液流动。可以选择在平坦的道路上骑行，控制好骑行的速度和时间。对于静脉曲张患者，骑行时应避免过度用力，以免加重病情。如果条件允许，也可以选择室内的动感单车进行锻炼，这样能更好地控制运动强度。
对于静脉曲张患者而言，选择适合自己的锻炼方法非常重要。上述的散步、慢跑、游泳、踮脚尖、骑自行车等锻炼方法，都能在一定程度上促进下肢血液循环，增强腿部肌肉力量，缓解静脉曲张症状。但在锻炼过程中，要注意适度，避免过度劳累。如果静脉曲张症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复锻炼。