胎位低时，可通过左侧卧位、抬高臀部、避免仰卧位、右侧卧位、半卧位等睡姿来尝试促进胎位上移，同时还需结合适当活动、定期产检等。
1. 左侧卧位：左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫胎盘的血液循环，为胎儿提供充足的氧气和营养物质，有助于胎儿在宫内的活动和胎位的调整。一般建议孕妇尽量长时间保持左侧卧位，但也不必一直强迫自己，可适当变换姿势。
2. 抬高臀部：在睡眠时，可以在臀部下方垫一个薄枕头，使臀部适当抬高。这样的姿势能利用重力的作用，帮助胎儿的头部逐渐远离宫颈口，有可能促使胎位向上移动。不过要注意枕头的高度适中，避免过高导致孕妇不适。
3. 避免仰卧位：仰卧位时，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液循环，导致胎盘供血不足，还可能使胎儿的重心向后，不利于胎位上移。此外，仰卧位还可能引起孕妇出现仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌等症状。所以，胎位低的孕妇应尽量避免仰卧位。
4. 右侧卧位：虽然左侧卧位是比较推荐的睡姿，但长时间保持同一姿势会让孕妇感到不适。适当的右侧卧位也是可以的，它能让孕妇的身体得到一定的放松，同时也在一定程度上改善子宫的血液循环，对胎位调整也有一定帮助。
5. 半卧位：半卧位是指上半身抬高约30° - 45°的姿势。这种姿势可以减少胎儿对宫颈口的压力，使胎儿有更多的空间进行活动，从而有可能促使胎位上移。孕妇可以使用专门的孕妇靠垫或在背后多垫几个枕头来维持半卧位。
6. 结合适当活动：除了注意睡姿外，孕妇还可以进行一些适当的活动，如散步、孕妇瑜伽等。这些活动可以增强孕妇的体质，促进胎儿在宫内的活动，有助于胎位的调整。但要注意活动的强度和时间，避免过度劳累。
7. 定期产检：孕妇需要定期进行产检，通过超声检查等手段了解胎位的变化情况。医生会根据具体情况给予专业的建议和指导，如果胎位长时间没有改善或出现其他异常情况，医生会制定相应的治疗方案。
胎位低时，合适的睡姿对于胎位上移有一定的帮助。孕妇可以尝试左侧卧位、抬高臀部、避免仰卧位、右侧卧位、半卧位等睡姿，并结合适当活动和定期产检。但需要注意的是，每个孕妇的情况不同，胎位的调整效果也会有所差异。如果在孕期出现任何不适或疑问，应及时就医，遵循医生的建议。