常见的物理降温方法有温水擦浴、冰袋冷敷、使用退热贴、酒精擦浴、多喝水等。
1. 温水擦浴：用32 - 34℃的温水浸湿毛巾，拧至半干后，依次擦拭患者的颈部、上肢、腋窝、腹股沟、下肢等大血管丰富的部位。通过水分的蒸发带走身体的热量，从而达到降温的目的。一般擦拭时间为10 - 15分钟，每隔1 - 2小时可重复进行。
2. 冰袋冷敷：将适量的冰块砸成核桃大小的碎块，放入盆中，用水冲去棱角，以免损坏冰袋。将冰块装入冰袋至三分之二满，排出空气，夹紧袋口，外面用毛巾包裹。可将冰袋放置在患者的额头、颈部两侧、腋窝、腹股沟等部位。注意观察局部皮肤颜色，如出现苍白、发绀等情况应立即停止使用，防止冻伤。
3. 使用退热贴：退热贴是一种常用的物理降温产品，其主要成分是高分子凝胶、纯化水和甘油等。将退热贴贴在患者的额头、太阳穴、颈部大椎穴等部位，通过凝胶内水分的汽化，带走人体局部的热量，起到降温作用。一般每片退热贴可使用4 - 8小时，当退热贴变干或体温恢复正常后即可取下。
4. 酒精擦浴：用30% - 50%的酒精溶液，温度在30℃左右为宜。用小毛巾浸湿后擦拭患者的颈部、上肢、腋窝、腹股沟、下肢等部位。酒精具有挥发性，在蒸发过程中会带走大量的热量，从而降低体温。但需要注意的是，酒精擦浴不适用于婴幼儿、对酒精过敏者以及皮肤有破损的患者。
5. 多喝水：让患者多喝温开水，一方面可以补充因发热而丢失的水分，防止脱水；另一方面，水分的蒸发也有助于散热降温。鼓励患者少量多次饮水，保证充足的水分摄入。此外，还可以适当喝一些果汁、米汤等，既能补充水分，又能提供一定的能量和维生素。
物理降温是一种安全、有效的降温方法，在发热初期或体温不是很高时，可以优先选择。但如果体温持续升高或伴有其他严重症状，如精神萎靡、呼吸急促、抽搐等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在进行物理降温时，要密切观察患者的反应和体温变化，确保降温措施的安全有效。