发烧自己退了可能说明病情较轻、免疫系统发挥作用、病因消除、服用了含退烧成分食物或药物、处于体温波动期等。
1. 病情较轻：当身体受到的病原体侵袭程度较小时，比如轻度的病毒感染、普通的着凉等，引发的炎症反应比较轻微，身体自身有一定的调节能力，能够应对这种轻度的感染，从而使体温自行恢复正常。例如普通感冒，很多时候即使不进行特殊治疗，一周左右也能自愈，发烧症状也会自行消退。
2. 免疫系统发挥作用：人体的免疫系统是非常强大的防御机制。当病原体入侵时，免疫系统会迅速启动，白细胞等免疫细胞会对病原体进行识别、攻击和清除。在这个过程中，免疫系统产生的免疫因子可以调节体温，当免疫系统成功控制住病原体的繁殖和扩散时，体温就会逐渐恢复正常。比如感染了一些毒性较弱的细菌，免疫系统可以在短时间内将其消灭，发烧症状随之缓解。
3. 病因消除：如果发烧是由于外界环境因素引起的，比如长时间处于高温环境导致的中暑性发热，当及时脱离高温环境，补充水分和电解质后，身体的散热功能恢复正常，体温就会自行下降。又或者是因为穿着过多衣物导致散热不畅而引起的低热，减少衣物后，体温也会逐渐恢复。
4. 服用了含退烧成分食物或药物：在不知情的情况下，可能摄入了一些具有退烧作用的食物或药物。例如，某些食物如绿豆汤等有一定的清热解暑作用，可能在一定程度上帮助降低体温。另外，有些复方感冒药中含有对乙酰氨基酚、布洛芬等退烧成分，如果在发烧期间服用了这类药物，即使没有刻意关注，也可能使体温下降。
5. 处于体温波动期：人体的体温本身就存在一定的波动规律，一般在清晨体温较低，午后体温稍高。有些情况下，发烧可能恰好处于体温波动的高峰期，之后体温自然下降，看起来像是发烧自己退了。而且，一些疾病引起的发热本身就具有一定的热型，比如间歇热，体温会在一段时间内升高，然后自行下降至正常水平，经过一段时间后又再次升高。
发烧自己退了可能是多种因素共同作用的结果。虽然体温恢复正常是一个好现象，但也不能掉以轻心。仍需要密切观察身体的其他症状，如是否还有乏力、咳嗽、头痛等不适。如果再次出现发烧或其他异常症状持续不缓解，应及时到正规医院内科就诊，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。