手臂拉伤快速恢复需采取休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等措施。
1. 休息制动：手臂拉伤后，首先要停止导致拉伤的活动，让受伤手臂得到充分休息。避免过度活动，防止损伤进一步加重。可以使用吊带或支具对受伤手臂进行固定，减少手臂的活动范围，为损伤修复创造稳定环境。
2. 冰敷：在拉伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能使局部血管收缩，减少出血和肿胀，还能缓解疼痛。一般每次冰敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块敷于受伤部位，但要注意避免冻伤皮肤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，有助于减少局部出血和肿胀。包扎时要注意力度适中，不宜过紧，以免影响血液循环。从肢体远端向近端包扎，保证包扎效果。
4. 抬高患肢：将受伤手臂抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。可以在休息时用枕头或垫子将手臂垫高。
5. 药物治疗：可遵医嘱使用一些药物来促进恢复。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，能减轻炎症和疼痛；活血化瘀的中成药物如三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，有助于促进局部血液循环，加快损伤修复。
6. 物理治疗：在拉伤 48 小时后，可进行热敷、按摩、理疗等物理治疗。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可放松肌肉，减轻疼痛；理疗如红外线照射、超声波治疗等，能促进损伤组织的修复。
7. 康复锻炼：当疼痛和肿胀减轻后，可逐渐开始进行康复锻炼。早期可进行一些简单的活动，如握拳、伸展手指等，随着恢复情况逐渐增加锻炼强度和范围，如进行手臂的屈伸、旋转等运动，帮助恢复手臂的功能。
手臂拉伤后通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和康复锻炼等综合措施，能促进手臂拉伤的快速恢复。但在恢复过程中，如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的外伤科或骨外科就诊，以排除其他严重损伤的可能。