月子里区分月经和恶露，可从时间、颜色、质地、气味、出血量等方面入手。

1. 时间：恶露一般在产后持续4-6周，最初为血性恶露，持续3-4天，之后转变为浆液性恶露，持续10天左右，最后是白色恶露，约持续3周。而月经恢复的时间因人而异，未哺乳的女性通常在产后6-10周恢复月经，哺乳女性月经恢复时间较晚，可能在产后4-6个月甚至更久。

2. 颜色：血性恶露颜色鲜红，含有大量血液、小血块和坏死的蜕膜组织；浆液性恶露颜色淡红，含有较多浆液；白色恶露色泽较白，质地黏稠，含有大量白细胞、坏死蜕膜组织、表皮细胞及细菌等。月经血通常是暗红色。

3. 质地：恶露在不同阶段质地有所不同，血性恶露较稀薄，浆液性恶露稍黏稠，白色恶露则更为黏稠。月经血一般不凝固，质地相对均匀。

4. 气味：正常恶露有血腥味，但无臭味。如果恶露出现臭味，可能提示有感染。月经血通常也有一定的血腥味，但与恶露的气味有所差异。

5. 出血量：恶露的出血量会逐渐减少，在最初几天较多，之后慢慢减少。月经的出血量则相对较为规律，一般在第2-3天出血量较多，之后逐渐减少。如果月子里出现大量出血、出血持续不止或伴有腹痛等异常情况，应及时就医。

通过对时间、颜色、质地、气味和出血量等方面的观察和比较，能够在月子里较好地区分月经和恶露。但每个女性的身体状况不同，具体表现可能会有所差异。若对自身情况存在疑虑或出现异常症状，建议及时前往正规医院妇产科就诊，以确保身体健康。

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