低压高也就是舒张压高，可通过改善生活方式、合理饮食、适度运动、心理调节、药物治疗等方式降下来。
1. 改善生活方式：要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会导致身体内分泌失调，交感神经兴奋，从而使血压升高。戒烟限酒也很重要，烟草中的尼古丁和酒精都会刺激血管收缩，升高血压。
2. 合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。减少钠盐的摄入，每人每日食盐摄入量不超过6克，因为高盐饮食会使水钠潴留，增加血容量，导致血压升高。增加钾的摄入，可多吃香蕉、土豆等富含钾的食物，钾能促进钠的排出。多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和膳食纤维，有助于降低血压。减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，少吃动物内脏、油炸食品等。
3. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，降低血压。运动要循序渐进，避免过度劳累。
4. 心理调节：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会导致血压升高。要学会通过适当的方式缓解压力，如听音乐、旅游、与朋友交流等。保持乐观、平和的心态，避免情绪波动过大。
5. 药物治疗：如果通过生活方式干预后血压仍不能达标，就需要在医生的指导下使用药物治疗。常用的降压药物有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦、依那普利等。不同类型的降压药物作用机制不同，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物。患者要严格遵医嘱服药，不能自行增减药量或停药。
低压高的降低需要综合多种方法，改善生活方式是基础，合理饮食、适度运动和心理调节有助于血压的控制，当生活方式干预效果不佳时，药物治疗是必要的手段。患者应定期监测血压，及时调整治疗方案，以维持血压的稳定。如果血压持续异常或出现不适症状，应及时到正规医院心血管内科就诊。