鼻炎按摩可选取迎香穴、印堂穴、鼻通穴、合谷穴、风池穴等部位。
1. 迎香穴：位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴可促进鼻部血液循环，增强鼻的免疫力，改善鼻塞、流涕等症状。通过刺激迎香穴，能调节鼻腔局部的气血运行，减轻鼻黏膜的充血和水肿，对于过敏性鼻炎、慢性鼻炎等都有一定的缓解作用。按摩时可用双手食指指腹轻轻按揉该穴位，每次按揉1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。
2. 印堂穴：在两眉连线的中点。印堂穴是人体腧穴之一，按摩此穴位有明目通鼻、宁心安神的功效。对于鼻炎患者，按摩印堂穴可缓解头痛、鼻塞等不适。用拇指和食指捏起印堂处的皮肤，轻轻提拉并揉按，每次按摩2 - 3分钟，力度适中，可使鼻腔感觉通畅。
3. 鼻通穴：又名上迎香，在鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处。鼻通穴是治疗鼻部疾病的常用穴位，按摩它能直接作用于鼻腔，改善鼻腔通气功能，减轻鼻黏膜炎症。用中指指腹按揉鼻通穴，每次按揉3 - 5分钟，可有效缓解鼻炎引起的鼻塞、流涕等症状。
4. 合谷穴：在手背，第2掌骨桡侧的中点处。合谷穴是人体重要的保健穴位之一，具有疏风解表、行气活血、通络止痛的作用。按摩合谷穴可调节全身气血，增强机体抵抗力，对鼻炎有一定的辅助治疗作用。用拇指指腹按揉对侧合谷穴，每次按揉2 - 3分钟，两侧交替进行。
5. 风池穴：在项后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。风池穴是祛风要穴，按摩风池穴可疏散风邪，缓解因外感风邪引起的鼻炎症状，如头痛、鼻塞、打喷嚏等。用双手拇指指腹按揉风池穴，每次按揉3 - 5分钟，以局部有酸胀感并向头部放散为佳。
按摩上述穴位对于鼻炎症状的缓解有一定帮助，但按摩只能作为辅助治疗手段。如果鼻炎症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊，进行全面的检查和规范的治疗。同时，在日常生活中要注意保持鼻腔清洁，避免接触过敏原和刺激性物质，加强锻炼，提高机体免疫力。