半月板撕裂保守治疗方法有休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练、支具或石膏固定等。
1. 休息制动：发生半月板撕裂后，首先要停止导致损伤的活动，避免膝关节进一步负重和活动，尽可能多休息，减少对受伤半月板的刺激，为其修复创造良好的环境。比如运动员在比赛中出现半月板撕裂，应立即停止比赛，避免继续运动加重损伤。
2. 物理治疗：包括冰敷、热敷、按摩、理疗等。在损伤初期，冰敷可以减轻疼痛和肿胀，每次冰敷15 - 20分钟，每天数次。损伤后期，热敷可促进血液循环，加速恢复。按摩和理疗能缓解肌肉紧张，改善膝关节的功能。例如，超短波、红外线等理疗方法可以促进局部血液循环，减轻炎症反应。
3. 药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解半月板撕裂引起的疼痛和炎症。还可以使用营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，有助于促进软骨的修复和再生。此外，关节腔内注射玻璃酸钠也能起到润滑关节、减少摩擦、缓解疼痛的作用。但药物使用需遵医嘱。
4. 康复训练：在医生的指导下进行康复训练非常重要。早期可以进行一些简单的肌肉收缩训练，如股四头肌等长收缩训练，增强肌肉力量，稳定膝关节。随着恢复情况的好转，可以逐渐增加关节活动度训练、平衡训练等。例如，进行膝关节的屈伸练习，从被动运动逐渐过渡到主动运动，以恢复膝关节的正常功能。
5. 支具或石膏固定：使用支具或石膏对膝关节进行固定，可以限制膝关节的活动，为半月板的修复提供稳定的环境。固定的时间根据损伤的程度而定，一般需要数周时间。在固定期间，要注意观察肢体的血液循环和感觉情况，避免出现并发症。
半月板撕裂保守治疗是一个综合的过程，需要患者积极配合。休息制动是基础，物理治疗和药物治疗可以缓解症状，康复训练有助于恢复膝关节功能，支具或石膏固定能提供稳定的修复环境。但保守治疗并非适用于所有半月板撕裂患者，对于损伤严重的情况，可能需要手术治疗。因此，患者应及时就医，根据医生的建议选择合适的治疗方法。