孕妇拉肚子可通过食用易消化食物、补充益生菌、摄入含果胶食物、服用止泻药物、补充电解质来缓解，如米粥、双歧杆菌、苹果、蒙脱石散、口服补液盐等。
1. 易消化食物：孕妇拉肚子期间，肠胃功能较弱，应选择易消化的食物，减轻肠胃负担。米粥是不错的选择，其富含碳水化合物，能快速提供能量，且容易被消化吸收。软面条也很适宜，质地柔软，对肠胃刺激小。馒头经过发酵，含有丰富的酵母，有助于消化。
2. 补充益生菌：益生菌可调节肠道菌群，改善肠道功能，缓解腹泻症状。双歧杆菌能在肠道内定植，抑制有害菌的生长，增强肠道免疫力。嗜酸乳杆菌可产生乳酸，降低肠道pH值，营造不利于有害菌生存的环境。酪酸梭菌能修复受损的肠道黏膜，促进肠道健康。孕妇可适当食用含有这些益生菌的食物或制剂，但要遵医嘱。
3. 含果胶食物：果胶具有吸附肠道水分、促进粪便成型的作用。苹果中含有丰富的果胶，可将苹果蒸熟后食用，这样既能发挥果胶的作用，又能避免生冷食物对肠胃的刺激。香蕉也是含果胶的水果，适量食用有助于缓解腹泻。胡萝卜富含果胶和胡萝卜素，对肠道健康有益。
4. 止泻药物：当拉肚子症状较严重时，可在医生指导下使用止泻药物。蒙脱石散能吸附肠道内的病菌和毒素，保护肠道黏膜，起到止泻作用。药用炭片可吸附肠道内的气体和毒物，减少肠道刺激。鞣酸蛋白片能在肠内分解出鞣酸，使蛋白凝固，形成一层保护膜，减轻炎症，减少渗出，从而达到止泻效果。
5. 补充电解质：拉肚子会导致身体丢失大量水分和电解质，因此需要及时补充。口服补液盐可补充钠、钾等电解质，维持身体的水电解质平衡。也可适量饮用一些淡盐水，但要注意浓度不宜过高。还可以食用一些富含电解质的食物，如橙子、土豆等。
孕妇拉肚子时，可通过多种方式缓解症状。首先从饮食入手，选择易消化食物、补充益生菌和含果胶食物。若症状严重，需在医生指导下使用止泻药物。同时，要注意补充电解质，防止脱水和电解质紊乱。但孕妇情况特殊，无论采取何种方法缓解拉肚子症状，都应先咨询医生建议，确保母婴安全。