常见的睡眠治疗方法有改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、药物治疗、物理治疗等。
1. 改善睡眠环境：睡眠环境对睡眠质量影响较大。保持卧室安静，可使用隔音耳塞等减少外界噪音干扰；调整卧室温度至适宜范围，一般20 - 25摄氏度较为合适；保持卧室黑暗，可拉上遮光窗帘，避免光线刺激影响入睡。此外，选择舒适的床垫和枕头，也能提高睡眠的舒适度。
2. 调整生活习惯：规律作息十分重要，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。睡前避免剧烈运动、大量进食和饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高睡眠质量，但运动时间应避免离睡眠时间太近。
3. 心理调节：压力和焦虑是导致睡眠问题的常见原因。可通过放松训练来缓解，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。也可尝试冥想、听舒缓的音乐等方式，帮助放松身心，减轻心理负担。若存在心理问题，可寻求心理咨询师的帮助。
4. 药物治疗：对于严重的睡眠障碍，可在医生指导下使用药物治疗。常用的药物有苯二氮䓬类，如地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等，这类药物能缩短入睡时间，减少觉醒次数。非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等，副作用相对较小。此外，一些具有安神作用的中成药，如安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸等，也可在一定程度上改善睡眠。但药物治疗必须遵医嘱。
5. 物理治疗：经颅磁刺激是一种新兴的物理治疗方法，通过磁场刺激大脑神经，调节神经活动，改善睡眠。光照治疗对于昼夜节律失调导致的睡眠问题有一定效果，早晨接受一定时间的光照，有助于调整生物钟。此外，按摩、针灸等中医疗法也可促进睡眠，通过刺激特定穴位，调节身体机能。
睡眠治疗方法多样，可根据自身情况选择合适的治疗方式。改善睡眠环境和调整生活习惯是基础，心理调节有助于缓解因压力导致的睡眠问题，药物治疗和物理治疗则可在必要时使用。在治疗过程中，若睡眠问题持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。