膝盖韧带拉伤后，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式加快恢复。
1. 休息制动：膝盖韧带拉伤后，首先要停止活动，避免损伤进一步加重。必要时可使用拐杖或轮椅，减少受伤膝盖的负重。同时，尽量保持受伤膝盖处于伸直状态，避免弯曲，以减轻韧带的张力。
2. 冰敷：在拉伤后的48小时内，可每隔2 - 3小时进行一次冰敷，每次冰敷15 - 20分钟。冰敷能够使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。可使用冰袋或用毛巾包裹冰块进行冰敷，但要注意避免冻伤皮肤。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的膝盖进行加压包扎，有助于减少肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧，以免影响血液循环。一般从脚踝开始，向上螺旋式包扎至膝盖上方。
4. 抬高患肢：休息时，将受伤的膝盖抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。可以在腿部下方垫上枕头或被子。
5. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，以减轻疼痛和炎症。也可外用一些活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、红花油等，促进局部血液循环，加速恢复。
6. 物理治疗：在拉伤后的恢复期，可进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波治疗等。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张；按摩可以放松肌肉，减轻疼痛；超声波治疗有助于促进组织修复。
7. 康复训练：当疼痛和肿胀减轻后，可在医生或康复师的指导下进行康复训练。早期可进行一些简单的肌肉收缩和舒张练习，如股四头肌等长收缩练习，以防止肌肉萎缩。随着恢复情况的改善，逐渐增加训练的强度和难度，如进行膝关节的屈伸练习、平衡训练等。
膝盖韧带拉伤后，通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗和康复训练等综合措施，能够加快恢复速度。但在整个恢复过程中，要密切关注受伤膝盖的情况，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，康复训练要循序渐进，避免过度训练导致再次损伤。