脸颊两边的斑可通过防晒、使用药物、激光治疗、调整饮食、规律作息等方式淡化。
1. 防晒：紫外线是导致色斑加重的重要因素之一。日常外出时，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴遮阳帽、打遮阳伞等。防晒霜可选择防晒指数合适的产品，能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，减少色斑的形成和加深。
2. 使用药物：可遵医嘱使用一些具有淡斑功效的药物。如氢醌霜，它能抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素的形成；维A酸乳膏，能促进表皮细胞更新，调节表皮细胞增殖和分化，使色斑减轻；维生素C和维生素E软胶囊，它们具有抗氧化作用，可抑制黑色素合成，有助于淡化色斑。
3. 激光治疗：对于较为顽固的色斑，激光治疗是一种有效的方法。常见的激光治疗包括调Q激光、皮秒激光等。激光能够选择性地作用于色斑中的黑色素颗粒，将其击碎，然后通过人体的新陈代谢排出体外，达到淡化色斑的效果。但激光治疗后需要注意皮肤护理，避免感染。
4. 调整饮食：在饮食方面，可多摄入富含维生素的食物。如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C，能抑制黑色素的形成；胡萝卜、菠菜等富含维生素A，对皮肤健康有益；坚果类食物富含维生素E，具有抗氧化作用。此外，还应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免加重色斑。
5. 规律作息：长期熬夜、作息不规律会导致内分泌失调，从而加重色斑。因此，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。一般建议每天睡眠时间不少于7小时，良好的睡眠有助于身体的新陈代谢和内分泌平衡，对淡化色斑有积极作用。
淡化脸颊两边的斑需要综合多种方法，防晒是基础，药物治疗和激光治疗可根据色斑的具体情况选择，同时调整饮食和规律作息也非常重要。在进行治疗和调理时，应遵医嘱，选择适合的方法，坚持下去才能取得较好的效果。如果色斑情况较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的皮肤美容科就诊。