卵巢子宫内膜异位囊肿自愈可通过调整生活方式、调节情绪、合理饮食、适当运动、药物辅助等方式。
1.调整生活方式：规律作息对于卵巢子宫内膜异位囊肿的缓解有积极意义。充足的睡眠能够使身体各器官得到充分休息，有利于内分泌系统的稳定。避免熬夜和过度劳累，因为熬夜和过度劳累可能会导致内分泌失调，加重病情。要注意经期卫生，经期应避免性生活和剧烈运动，防止经血逆流，从而减少囊肿进一步发展的风险。
2.调节情绪：长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪状态下，会影响神经内分泌系统的功能，进而影响卵巢的正常功能。保持乐观、开朗的心态，可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解压力，释放不良情绪，有助于身体的自我调节和恢复。
3.合理饮食：饮食上应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激囊肿生长。增加蔬菜、水果的摄入，它们富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力。可以多吃一些具有活血化瘀作用的食物，如黑木耳、山楂等，对囊肿的消散可能有一定帮助。
4.适当运动：适当的运动可以增强体质，提高身体的抵抗力。如散步、瑜伽、慢跑等有氧运动，能够促进血液循环，改善盆腔的血液循环，有助于囊肿的吸收。运动还可以调节内分泌，缓解经期不适症状。
5.药物辅助：可以在医生的指导下使用一些药物来辅助囊肿的自愈。如短效避孕药，它可以抑制排卵，使异位的子宫内膜萎缩，从而控制囊肿的生长。孕激素类药物，如地屈孕酮、甲羟孕酮等，也能使异位的子宫内膜蜕膜化，进而萎缩。GnRH-a类药物，如亮丙瑞林、戈舍瑞林等，可抑制卵巢功能，降低雌激素水平，使囊肿缩小。但使用药物必须遵医嘱。
卵巢子宫内膜异位囊肿虽然有一定的自愈可能，但通过调整生活方式、调节情绪、合理饮食、适当运动以及药物辅助等多方面的综合措施，可以提高自愈的几率。不过，如果囊肿较大或症状严重，还是需要及时就医，采取相应的治疗措施。