湿气重可以通过食用一些食物和药物来调理，如红豆、薏米、芡实、茯苓、藿香正气胶囊等。
1. 红豆：红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。湿气重时，人体往往会出现水肿等症状，红豆能促进体内多余水分的排出，减轻水肿。它可以与红枣、桂圆等搭配煮成甜汤，口感香甜，既能补充营养，又能祛湿。
2. 薏米：薏米是常见的祛湿食物，有健脾渗湿、除痹止泻等作用。它富含蛋白质、维生素B1、B2等营养成分，能促进新陈代谢，增强免疫力。可以将薏米和大米一起熬粥，长期食用有助于改善湿气重的状况。
3. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。对于湿气重导致的脾虚泄泻、白带增多等症状有很好的调理作用。可以将芡实与莲子、山药等一起煮粥，能起到健脾祛湿的效果。
4. 茯苓：茯苓具有利水渗湿、健脾宁心的功效。它能增强机体免疫功能，茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。可以用茯苓泡水喝，也可以在煲汤时加入茯苓，帮助去除湿气。
5. 藿香正气胶囊：藿香正气胶囊具有解表化湿、理气和中的作用。适用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等。当湿气重引起这些症状时，可以在医生指导下服用。
6. 参苓白术散：参苓白术散能补脾胃、益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力等症状。对于湿气重导致的脾胃功能不佳有很好的调理作用。
7. 木香顺气丸：木香顺气丸具有行气化湿、健脾和胃的功效。可用于湿浊中阻、脾胃不和所致的胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐恶心、嗳气纳呆等症状。
湿气重会对身体健康造成一定影响，通过合理的饮食和适当的药物调理可以有效改善。食物方面，红豆、薏米、芡实、茯苓等都是不错的选择，它们可以通过不同的烹饪方式食用。药物方面，藿香正气胶囊、参苓白术散、木香顺气丸等在医生指导下使用能起到祛湿的作用。但需要注意的是，使用药物时一定要遵医嘱，同时保持健康的生活方式，这样才能更好地去除湿气，维护身体健康。