缓解孕吐的食物有柠檬、苏打饼干、生姜、香蕉、苹果等。
1. 柠檬：柠檬富含维生素C、钙、磷、铁和B族维生素等营养成分，其清新的气味有助于减轻恶心感。可以将柠檬切片，用温水冲泡，少量多次饮用，能在一定程度上缓解孕吐不适。而且柠檬中的酸性物质还能刺激胃液分泌，增强胃肠蠕动，改善孕期可能出现的消化不良问题。
2. 苏打饼干：苏打饼干是一种碱性食物，能够中和胃酸，缓解胃部的不适。孕吐时，胃部通常会分泌较多胃酸，食用苏打饼干可以减轻胃酸对胃黏膜的刺激。它质地比较干燥，容易消化，在感觉恶心的时候吃几片，能起到一定的止吐作用。此外，苏打饼干还能提供一定的能量，维持身体的基本代谢。
3. 生姜：生姜具有独特的辛辣味道和药用价值，能抑制胃肠道平滑肌的运动，从而减轻恶心、呕吐的症状。可以将生姜切成薄片，含在口中，或者用生姜煮水喝。生姜水还能促进血液循环，对于孕期可能出现的手脚冰凉等情况也有一定的改善作用。同时，生姜还具有一定的抗菌消炎作用，有助于维持胃肠道的健康。
4. 香蕉：香蕉富含钾元素、维生素B6等营养物质。钾元素对于维持身体的电解质平衡非常重要，而维生素B6可以参与体内多种代谢过程，有助于缓解孕吐症状。此外，香蕉口感软糯，容易消化，在孕吐后适量食用，既能补充身体所需的能量，又不会给肠胃造成太大负担。
5. 苹果：苹果含有丰富的果胶、维生素、矿物质等营养成分。果胶可以吸附肠道内的有害物质，促进肠道蠕动，预防便秘。苹果的清香气味也能在一定程度上缓解孕吐带来的不适。而且苹果中的营养物质比较全面，能够为孕妇和胎儿提供必要的营养支持。
柠檬、苏打饼干、生姜、香蕉、苹果等食物在缓解孕吐方面都有一定的作用。孕妇可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物。不过，食物缓解孕吐的效果因人而异，如果孕吐症状严重，影响到了正常的生活和饮食，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。