经常喝酒的人可通过饮食、作息、运动、药物及定期体检等方面进行调理，以减轻酒精对身体的损害。
1. 饮食调理：增加蔬菜水果摄入，如橙子、苹果、菠菜等，补充维生素和矿物质，增强肝脏解毒能力。多吃富含蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，修复受损肝细胞。适当摄入粗粮，如玉米、燕麦等，促进肠道蠕动，加速酒精代谢产物排出。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减轻肠胃负担。可适量饮用蜂蜜水、酸奶等，保护胃黏膜。
2. 作息调整：保持规律作息，早睡早起，保证充足睡眠。睡眠过程中，身体各器官可得到修复和调整，有助于肝脏正常代谢酒精。避免熬夜，熬夜会加重肝脏负担，影响肝脏解毒功能。
3. 运动锻炼：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持一定时间和强度的运动。运动可促进血液循环，增强身体免疫力，加快酒精代谢。运动还能缓解压力，改善情绪，减少因饮酒带来的焦虑和抑郁等不良情绪。
4. 药物调理：可在医生指导下服用一些保护肝脏的药物，如复方甘草酸苷、水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等，减轻酒精对肝脏的损伤。也可适当补充一些维生素，如维生素B族、维生素C等，促进酒精代谢。但需注意，药物使用应遵医嘱，不可自行随意用药。
5. 定期体检：定期进行身体检查，包括肝功能、肾功能、血脂、血糖等项目，及时发现身体异常。若检查出问题，可在医生指导下进行针对性治疗和调理。
经常喝酒会对身体造成多方面损害，通过饮食、作息、运动、药物及定期体检等综合调理方式，可在一定程度上减轻酒精对身体的不良影响，维护身体健康。但最重要的是，应尽量减少饮酒量，避免过度饮酒。若出现严重不适症状，应及时前往正规医院就诊。
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