供血不足的调理可从饮食、运动、药物、作息和心理等方面入手。合理饮食、适度运动、正确用药、规律作息、良好心理，都有助于改善供血不足状况。
1. 饮食：保持均衡饮食，增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、玉米、芹菜等，有助于降低血液黏稠度，改善血液循环。多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜等，可增强血管弹性。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的营养支持。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄取，如油炸食品、动物内脏等，以防血脂升高，加重供血不足。控制盐的摄入量，每日不超过6克，避免水钠潴留，减轻心脏负担。
2. 运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动，可促进血液循环，增强心肺功能。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上。运动强度应循序渐进，避免过度劳累。运动过程中要注意补充水分，防止脱水。运动前要进行适当的热身活动，运动后要进行拉伸放松。
3. 药物：在医生的指导下合理使用药物。抗血小板药物，如阿司匹林、氯吡格雷等，可抑制血小板聚集，预防血栓形成。血管扩张剂，如硝酸甘油、硝苯地平等，能扩张血管，增加血流量。改善微循环的药物，如丹参片、银杏叶片等，可促进血液循环，缓解供血不足症状。但用药必须遵医嘱，不可自行增减药量或停药。
4. 作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和血液循环。中午可适当午休，时间以30分钟 - 1小时为宜。睡觉时可适当抬高下肢，促进血液回流。
5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。不良情绪会导致血管收缩，影响血液循环。可通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。学会自我调节情绪，遇到问题及时解决，避免情绪积压。
供血不足的调理是一个综合的过程，需要从饮食、运动、药物、作息和心理等多个方面共同入手。通过合理的饮食搭配、适度的运动锻炼、正确的药物治疗、规律的作息安排以及良好的心理状态，能够有效改善供血不足的情况。但如果症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。