男人提高性功能可通过有氧运动、力量训练、凯格尔运动、瑜伽、普拉提等锻炼方式。
1. 有氧运动：像跑步、游泳、骑自行车等有氧运动能增强心肺功能，促进血液循环，包括性器官的血液循环。跑步可以提高身体的耐力和代谢能力，有助于维持健康的体重，减轻身体负担，对性功能有益。游泳能锻炼全身肌肉，增强身体的柔韧性和协调性，同时水的浮力可减轻关节压力。骑自行车能锻炼腿部肌肉，促进下肢血液循环，间接改善性功能。
2. 力量训练：进行深蹲、卧推、硬拉等力量训练，有助于增加肌肉量和提高基础代谢率。深蹲能锻炼大腿和臀部肌肉，刺激雄激素的分泌，对性功能有积极影响。卧推可增强胸部和上肢力量，提升整体身体素质。硬拉能锻炼背部、臀部和腿部的大肌肉群，增强身体的稳定性和力量。
3. 凯格尔运动：原本是针对女性盆底肌的训练，男性也可进行。通过收缩和放松盆底肌肉，能增强勃起功能和控制射精的能力。可在任何时间、任何地点进行，如站立、坐立或平躺时，每次收缩盆底肌肉3 - 5秒，然后放松，重复进行。
4. 瑜伽：有许多体式对性功能有帮助，如束角式、骆驼式、鱼式等。束角式能打开髋关节，促进盆腔血液循环。骆驼式可伸展脊柱和腹部肌肉，增强身体的柔韧性和力量。鱼式有助于刺激甲状腺和生殖器官，调节内分泌系统。
5. 普拉提：强调核心肌群的训练，能增强腹部、背部和盆底肌肉的力量。稳定的核心肌群有助于在性行为中保持良好的姿势和控制能力，提高性体验。普拉提的动作注重呼吸与动作的配合，能帮助放松身心，缓解压力。
男人通过有氧运动、力量训练、凯格尔运动、瑜伽和普拉提等锻炼方式，能从不同方面改善身体机能，促进血液循环，增强肌肉力量，调节内分泌，从而提高性功能。但锻炼应长期坚持，循序渐进，同时保持健康的生活方式，如合理饮食、充足睡眠等，才能取得更好的效果。如果性功能问题较为严重，建议及时到男科或生殖健康科就诊。