来月经是否可以跑步，取决于月经量、身体状况、运动强度、运动时间、个人习惯等。

1. 月经量：若月经量较少，适当跑步通常不会有太大影响，还能促进血液循环，使经血排出更顺畅。但月经量较多时，跑步可能会加快血液循环，导致月经量进一步增多，甚至引发头晕、乏力等不适症状。

2. 身体状况：身体状况良好，无明显痛经、腰酸背痛等不适，适度跑步有助于放松心情，增强身体抵抗力。若本身有严重痛经、经期综合征，如恶心、呕吐、头痛等，跑步会加重身体负担，不利于身体恢复。

3. 运动强度：低强度跑步，如慢跑、快走，能促进身体新陈代谢，缓解经期不适。高强度跑步，如长跑、冲刺跑，会使身体过度疲劳，影响内分泌系统，导致月经紊乱。

4. 运动时间：短时间跑步，如15 - 20分钟，能起到一定锻炼作用，且不会对身体造成太大负担。长时间跑步，如超过1小时，会消耗大量体力，使身体处于疲劳状态，影响经期健康。

5. 个人习惯：平时有经常运动习惯，且经期身体无明显不适，适当跑步是可行的。平时缺乏运动，经期突然跑步，可能会导致身体不适，甚至引发运动损伤。

来月经能否跑步要综合多方面因素判断。无论何种情况，经期运动都要谨慎。若跑步过程中出现不适，应立即停止运动，必要时就医。经期女性要多关注自身身体状况，合理安排运动，确保身体健康。

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