判断是否脱发可通过观察掉发数量、头发密度、头发直径、头皮状况、家族遗传史等方面来进行。
1. 观察掉发数量：正常情况下，每天掉发在50 - 100根属于正常的新陈代谢。可以在洗头、梳头或日常活动后，收集掉落的头发进行统计。若连续多天掉发数量超过100根，就可能存在脱发问题。比如在洗头时，发现排水口有大量头发缠绕，或者梳头时，梳子上残留的头发明显增多，这些都可能是脱发的迹象。
2. 评估头发密度：可以通过对比不同时期的照片，或者用手指插入头发中，感受头发的疏密程度。如果发现头顶、前额等部位的头发变得稀疏，能明显看到头皮，这很可能是脱发导致的。也可以将头发自然分开，观察分缝处的宽度，若分缝逐渐变宽，也提示头发密度在降低。
3. 查看头发直径：随着脱发的进展，新生的头发可能会变得越来越细。可以取一些头发，用肉眼观察或者借助放大镜，对比不同部位头发的粗细。如果发现原本较粗的头发变得细软，且这种情况逐渐增多，可能是脱发的表现。
4. 检查头皮状况：健康的头皮应该是光滑、无明显炎症的。若头皮出现瘙痒、红斑、脱屑、油腻等症状，可能会影响毛囊的健康，进而导致脱发。例如脂溢性皮炎患者，头皮油脂分泌过多，容易堵塞毛囊，引起脱发。
5. 了解家族遗传史：雄激素性脱发具有一定的遗传倾向。如果家族中有脱发的亲属，特别是直系亲属，那么自身发生脱发的概率会相对较高。可以询问家族中长辈的脱发情况，以此来初步判断自己是否有脱发的遗传风险。
判断自己是否脱发需要综合多个方面进行考量。通过观察掉发数量、头发密度、头发直径、头皮状况以及了解家族遗传史等方法，可以较为准确地判断是否存在脱发问题。一旦发现有脱发的迹象，应及时采取措施，如调整生活方式、改善饮食习惯等。若脱发情况较为严重，建议及时到正规医院的皮肤科或毛发美容科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。遵医嘱使用药物，如米诺地尔、非那雄胺、螺内酯等，有助于改善脱发症状。