缓解塞鼻子有效的方法有使用减充血剂、抗组胺药、糖皮质激素、盐水洗鼻、热敷等。
1. 使用减充血剂：减充血剂可以使鼻黏膜血管收缩，减轻鼻黏膜充血肿胀，从而缓解鼻塞症状。常见的减充血剂有麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等。这些药物能快速改善鼻塞，但使用时间不宜过长，否则可能导致药物性鼻炎。
2. 应用抗组胺药：如果鼻塞是由过敏引起的，抗组胺药可以发挥作用。抗组胺药能阻断组胺受体，减少过敏反应，缓解鼻痒、打喷嚏和鼻塞等症状。常用的抗组胺药有氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等。它们可以口服，也有鼻喷雾剂剂型。
3. 使用糖皮质激素：糖皮质激素具有强大的抗炎、抗过敏作用，能减轻鼻黏膜的炎症反应，缓解鼻塞。常见的鼻用糖皮质激素有布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等。这类药物通常需要连续使用一段时间才能达到最佳效果。
4. 盐水洗鼻：用生理盐水冲洗鼻腔，可以清除鼻腔内的分泌物、过敏原、灰尘等，减轻鼻黏膜的水肿，改善鼻塞。可以使用专门的洗鼻器，按照正确的方法进行操作。盐水洗鼻安全、无副作用，可作为日常鼻腔护理的方法。
5. 热敷：用热毛巾敷在鼻部，能促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞。热敷时注意温度适中，避免烫伤皮肤。每次热敷时间可保持在15 - 20分钟，可多次进行。
6. 按摩穴位：按摩迎香穴、鼻通穴等穴位，也有助于缓解鼻塞。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中；鼻通穴在鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。用手指轻轻按揉这些穴位，每次按摩1 - 2分钟，以有酸胀感为宜。
7. 调整睡姿：对于单侧鼻塞的情况，可以尝试调整睡姿。比如左侧鼻塞时向右侧卧，右侧鼻塞时向左侧卧，这样有助于减轻鼻塞症状。
塞鼻子会给人带来不适，缓解塞鼻子的方法有多种。药物治疗方面，减充血剂、抗组胺药和糖皮质激素能针对不同病因发挥作用，但使用时需遵医嘱。非药物方法如盐水洗鼻、热敷、按摩穴位和调整睡姿等，安全且方便，可根据自身情况选择合适的方法。如果鼻塞症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。