女人阴道松弛可通过盆底肌锻炼、激光治疗、射频治疗、手术治疗、药物辅助等方式改善。
1. 盆底肌锻炼：这是一种常见且基础的改善方法，包括凯格尔运动、阴道哑铃训练等。凯格尔运动通过有意识地收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉力量，改善阴道松弛。具体做法是收缩盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后放松，重复进行。阴道哑铃则是利用其重量，在重力作用下刺激盆底肌肉收缩，长期坚持训练可有效提升盆底肌肉的张力。
2. 激光治疗：激光治疗是利用激光的热效应，刺激阴道黏膜下的胶原蛋白再生和重塑，使阴道壁增厚、紧致。这种治疗方式具有创伤小、恢复快的优点，一般需要多次治疗才能达到理想效果。治疗后要注意保持外阴清洁，避免感染。
3. 射频治疗：射频治疗通过发射高频电磁波，作用于阴道组织，使组织内的水分子高速旋转产生热量，促进胶原蛋白收缩和新生，从而改善阴道松弛。该治疗安全性较高，治疗过程中可能会有轻微的温热感，但通常在可忍受范围内。
4. 手术治疗：对于严重的阴道松弛，手术治疗是一种有效的选择。常见的手术方式有阴道紧缩术，通过切除部分阴道黏膜和肌肉，然后重新缝合，以达到缩小阴道内径、增加阴道张力的目的。手术效果较为显著，但存在一定的风险，如出血、感染、损伤周围组织等，需要在正规医疗机构由专业医生进行操作。
5. 药物辅助：一些药物可以辅助改善阴道松弛。例如雌激素类药物，可促进阴道黏膜上皮增生，增加阴道弹性。但使用药物必须遵医嘱，因为不当使用可能会带来一些不良反应，如内分泌失调等。另外，还有一些外用的中药制剂，具有一定的收敛作用，也可在一定程度上改善阴道松弛状况。
女人出现阴道松弛不必过于焦虑，可根据自身情况选择合适的改善方法。轻度阴道松弛可先尝试盆底肌锻炼等保守治疗方法，若效果不佳或松弛程度较严重，可考虑激光治疗、射频治疗或手术治疗等。在治疗过程中，药物辅助也可起到一定的作用，但无论选择哪种方法，都应在专业医生的指导下进行，以确保安全有效。