脚酸痛可通过休息与放松、物理治疗、药物治疗、足部护理、调整生活习惯等方式快速缓解。
1. 休息与放松：当出现脚酸痛时，应立即停止正在进行的活动，让脚部得到充分休息。可以找一个舒适的位置坐下或躺下，将双脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻脚部的肿胀和酸痛感。比如在工作间隙，找个椅子坐下，把脚放在另一个凳子上。
2. 物理治疗：热敷是一种有效的缓解方法，用热毛巾或热水袋敷在酸痛的部位，每次15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩也有很好的效果，可自己或请他人帮忙，从脚底开始，用手指或按摩球轻轻按压、揉搓，力度以能承受为宜，逐渐向上按摩到脚踝和小腿。此外，泡脚也是不错的选择，在温水中加入适量的盐或中药，如艾叶、红花等，浸泡20 - 30分钟，能起到舒缓疲劳、减轻酸痛的作用。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，具有抗炎、止痛的作用，可在医生指导下服用。外用药物如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、云南白药膏、活血止痛膏等，涂抹或贴敷在脚部酸痛处，能有效缓解疼痛。
4. 足部护理：选择合适的鞋子非常重要，鞋子应具有良好的支撑性、舒适性和透气性，避免穿高跟鞋、过紧或过松的鞋子。还可以使用足弓支撑垫，帮助减轻脚部压力，缓解酸痛。定期修剪脚趾甲，避免过长的脚趾甲刺激周围组织。
5. 调整生活习惯：控制体重，过重会增加脚部的负担，导致脚酸痛加重。适当进行体育锻炼，如散步、游泳等，增强脚部肌肉力量和关节灵活性。避免长时间站立或行走，定时活动脚部，促进血液循环。
脚酸痛是一种常见的症状，可通过多种方法快速缓解。休息与放松、物理治疗、药物治疗、足部护理和调整生活习惯等措施，能有效减轻脚酸痛的症状。如果脚酸痛持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。遵医嘱使用药物，确保治疗安全有效。