解决头发掉落问题，可从调整生活习惯、加强营养补充、治疗基础疾病、使用药物、借助物理治疗等方面入手。
1. 调整生活习惯：保持充足睡眠，每晚尽量保证7 - 8小时高质量睡眠，利于身体各器官修复，包括毛囊。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响内分泌，加重脱发。学会释放压力，可通过运动、听音乐、旅游等方式缓解精神紧张，长期精神压力大易导致毛囊收缩，引起脱发。减少烫染头发次数，烫染剂中的化学物质会损伤头发和毛囊，建议每年烫染不超过2次。
2. 加强营养补充：多摄入富含蛋白质食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是头发生长的重要原料。增加维生素摄入，多吃新鲜蔬菜水果，维生素B族可促进头发生长，维生素C能抗氧化，保护毛囊。补充矿物质，锌、铁等矿物质对头发健康至关重要，可通过食用坚果、豆类等食物获取。
3. 治疗基础疾病：脂溢性皮炎会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，引起脱发，可使用含有酮康唑、二硫化硒的洗发水控制炎症。雄激素性脱发与雄激素水平有关，需要针对内分泌进行调节。贫血也可能导致脱发，应明确贫血类型，进行针对性治疗，如缺铁性贫血可补充铁剂。
4. 使用药物：外用米诺地尔可刺激毛囊生长，增加毛囊微小化逆转的概率。口服非那雄胺可降低雄激素对毛囊的影响，适用于男性雄激素性脱发。胱氨酸片能促进细胞氧化还原功能，使肝脏功能旺盛，促进白细胞增生，阻止病原菌发育，有助于头发生长。但使用药物需遵医嘱。
5. 借助物理治疗：低能量激光疗法可刺激毛囊，改善毛囊周围血液循环，促进头发生长。按摩头皮能促进头皮血液循环，增加毛囊营养供应，可每天早晚用指腹按摩头皮10 - 15分钟。
解决头发掉落问题需要综合多方面因素，从生活习惯、营养补充、疾病治疗、药物使用和物理治疗等方面共同努力。若脱发问题严重且持续不缓解，应及时到正规医院的毛发美容科或皮肤科就诊，明确病因，进行针对性治疗。