想要马上通便，可以选择一些富含膳食纤维的食物，如香蕉、芹菜、蜂蜜等，也可使用一些药物，如乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等。

1. 香蕉：香蕉富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外。同时，香蕉还含有一定量的钾元素，有助于维持肠道肌肉的正常功能。

2. 芹菜：芹菜是高纤维蔬菜，其纤维可以加快粪便在肠道内的运转时间，减少有害物质与肠黏膜的接触，从而起到通便作用。此外，芹菜还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康有益。

3. 蜂蜜：蜂蜜具有润滑肠道的作用，能够软化粪便，使其更易排出。早上空腹喝一杯蜂蜜水，可刺激肠道蠕动，促进排便。

4. 乳果糖口服溶液：乳果糖在结肠中被消化道菌丛转化成低分子量有机酸，导致肠道内pH值下降，并通过渗透作用增加结肠内容量。上述作用刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘。

5. 聚乙二醇电解质散：通过增加局部渗透压，使水分保留在结肠肠腔内，增加粪便含水量并软化粪便，促进排便。

6. 比沙可啶肠溶片：比沙可啶直接作用于大肠，刺激其感觉神经末梢，引起直肠反射性蠕动增强而导致排便。

当出现便秘需要马上通便时，食物和药物都可以作为选择。食物相对温和，适合日常调理和轻微便秘情况；而药物起效通常较快，但使用时应谨慎，务必遵医嘱。如果便秘问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科或肛肠外科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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