对眼睛好又明目的方式，可通过摄入富含维生素A的食物、富含叶黄素的食物、富含维生素C的食物、富含蛋白质的食物以及一些明目药物，如胡萝卜、玉米、橙子、鸡蛋、明目地黄丸等。
1. 富含维生素A的食物：维生素A是视网膜的重要组成部分，对维持正常视觉功能至关重要。缺乏维生素A会导致夜盲症等眼部问题。胡萝卜是维生素A的优质来源，其含有的β - 胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。动物肝脏也是很好的选择，如猪肝、鸡肝等，它们富含大量的维生素A，能有效保护眼睛的视网膜，提高眼睛在暗处的视力。
2. 富含叶黄素的食物：叶黄素是一种类胡萝卜素，它能过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区域。玉米中含有丰富的叶黄素，多吃玉米有助于预防黄斑病变等眼部疾病。菠菜也是叶黄素的良好来源，同时还含有其他对眼睛有益的营养物质，如维生素C、维生素E等，能抗氧化，保护眼睛细胞免受自由基的损伤。
3. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能增强眼睛晶状体的透明度，减少白内障等疾病的发生风险。橙子富含大量的维生素C，口感酸甜可口，容易被人体吸收。草莓也是维生素C的优质来源，除了维生素C外，还含有多种维生素和矿物质，对眼睛健康有积极的促进作用。
4. 富含蛋白质的食物：蛋白质是眼睛组织的重要组成部分，摄入足够的蛋白质有助于维持眼睛的正常结构和功能。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其含有的氨基酸组成与人体组织接近，容易被人体吸收利用。牛奶也是富含蛋白质的饮品，同时还含有钙等矿物质，对眼睛的发育和健康有重要作用。
5. 明目药物：明目地黄丸具有滋肾、养肝、明目的功效，可用于肝肾阴虚，目涩畏光，视物模糊，迎风流泪等症状。石斛夜光丸能滋阴补肾，清肝明目，适用于肝肾两亏，阴虚火旺，内障目暗，视物昏花等情况。杞菊地黄丸主要成分有枸杞子、菊花、熟地黄等，能滋肾养肝，对肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等有一定的治疗作用。使用这些药物时需遵医嘱。
通过合理的饮食搭配，摄入富含维生素A、叶黄素、维生素C、蛋白质的食物，以及在必要时遵医嘱使用明目药物，能够为眼睛提供所需的营养，保护眼睛健康，起到明目的作用。但如果出现严重的眼部问题，应及时到正规医院的眼科就诊。