判断阳虚还是阴虚可从身体特征、寒热表现、精神状态、睡眠情况、大小便状况等方面入手。

1. 身体特征：阳虚者通常形体白胖，肌肉松软不实；阴虚者多形体消瘦，皮肤较为干燥。

2. 寒热表现：阳虚的人怕冷，尤其是背部和腹部特别明显，手脚也经常发凉，喜欢温热的环境和食物；阴虚的人则怕热，常有手足心热、胸中烦热的感觉，面部容易出现烘热感，喜欢凉爽的环境。

3. 精神状态：阳虚者精神萎靡，容易疲倦，活力不足，常感到困倦嗜睡；阴虚者则容易心烦易怒，情绪波动较大，注意力难以集中。

4. 睡眠情况：阳虚者睡眠质量较好，但容易出现嗜睡的情况；阴虚者则多有失眠多梦的症状，入睡困难，且睡眠较浅，容易惊醒。

5. 大小便状况：阳虚者小便清长，夜尿较多，大便溏薄，不成形；阴虚者小便短赤，大便干结，容易便秘。

6. 舌象表现：阳虚者舌淡胖嫩，边有齿痕，舌苔白润；阴虚者舌红少津，或有裂纹，舌苔少或无苔。

7. 脉象特征：阳虚者脉象沉细无力；阴虚者脉象细数。

8. 性功能方面：男性阳虚可能出现阳痿、早泄等症状；女性阳虚可能出现月经不调、宫寒不孕等情况。男性阴虚可能出现遗精、早泄等；女性阴虚可能月经量少、闭经等。

判断自己是阳虚还是阴虚需要综合多方面的表现进行分析。但这些表现并非绝对，个体之间可能存在差异。如果对自身的体质状况存在疑问，建议前往正规医院的中医科就诊，由专业医生进行准确的辨证诊断。在明确体质类型后，可在医生的指导下进行相应的调理，如使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等药物调理阳虚；使用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等药物调理阴虚，但用药需严格遵医嘱。

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