促进海绵体生长的手法有按摩法、拉伸法、挤奶法、凯格尔运动法、冷热交替浴法等。
1. 按摩法：按摩是一种常见且有效的促进海绵体生长的手法。通过轻柔地按摩阴茎海绵体，可以促进局部血液循环，为海绵体提供更多的营养物质和氧气，有助于其正常发育和生长。按摩时，可使用手指轻轻握住阴茎，从根部向龟头方向进行适度的挤压和揉搓，动作要轻柔，避免过度用力造成损伤。
2. 拉伸法：拉伸法可以帮助延长海绵体。具体操作是用手抓住阴茎头部，轻轻向身体前方拉伸，保持一定的力度和时间，然后放松。重复这个动作多次，能够逐渐增加海绵体的长度和弹性。但要注意拉伸的力度和时间要适中，避免对海绵体造成拉伤。
3. 挤奶法：挤奶法类似于挤牛奶的动作。用拇指和食指形成一个环状，从阴茎根部开始，缓慢地向龟头方向滑动，施加一定的压力，以促进血液在海绵体内的流动。这个手法可以增加海绵体的血液充盈量，长期坚持有助于海绵体的生长。不过，操作时要注意卫生，避免感染。
4. 凯格尔运动法：凯格尔运动原本是用于锻炼盆底肌肉的方法，但对促进海绵体生长也有一定的帮助。通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强阴茎海绵体的血液循环和神经控制能力。具体做法是找到盆底肌肉（可以通过在排尿时突然中断尿液流动来感受这块肌肉），然后进行有规律的收缩和放松，每次收缩持续数秒，然后放松，重复多次。
5. 冷热交替浴法：冷热交替浴法是利用温度的变化来刺激海绵体。先将阴茎浸泡在温水中一段时间，使血管扩张，然后再浸泡在冷水中，使血管收缩。这样反复交替进行，可以增强血管的弹性和收缩能力，促进海绵体的血液循环，从而有助于其生长。但要注意水温的控制，避免过冷或过热对阴茎造成伤害。
以上这些促进海绵体生长的手法都需要长期坚持才能取得一定的效果。同时，这些手法只是辅助手段，不能替代正常的生理发育和健康的生活方式。如果存在海绵体发育异常等问题，应及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，在医生的指导下进行科学的诊断和治疗。