喉咙沙哑可以通过食用蔬菜水果、润喉糖、服用药物、饮用茶饮、摄入富含蛋白质食物等促进恢复，如梨、西瓜霜润喉片、黄氏响声丸、胖大海茶、鸡蛋等。
1. 蔬菜水果：许多蔬菜水果对缓解喉咙沙哑有帮助。例如梨，具有润喉作用，能减轻咽喉疼痛症状，可将梨切片榨汁饮用，怕冷或容易腹泻的人群适合饮用温热的梨子汁；香蕉富含维生素B6、维生素C、钾元素等成分，能有效缓和咽喉肿痛症状；金橘营养丰富，含有维生素A、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用，喉咙痛时可以吃一些来缓解。
2. 润喉糖：常见的有西瓜霜润喉片、薄荷喉片、银黄含片等。西瓜霜润喉片有清音利咽、消肿止痛的功效；薄荷喉片能清凉止痛，可改善喉咙局部的不适；银黄含片具有清热、解毒、消炎的作用，有助于减轻喉部炎症，缓解沙哑。但使用润喉糖要注意适量，避免过度依赖。
3. 药物：若喉咙沙哑是由炎症引起，可服用抗生素类药物，如阿莫西林、头孢克肟等，能抑制细菌生长，减轻炎症。中成药方面，黄氏响声丸、清音丸、铁笛丸等也有不错的效果。黄氏响声丸可疏风清热、化痰散结、利咽开音；清音丸能清热利咽、生津润燥；铁笛丸有润肺利咽、生津止渴的作用。不过，使用药物需遵医嘱。
4. 茶饮：胖大海茶有清热利咽的作用，可改善喉咙沙哑；罗汉果茶能润肺止咳、生津止渴，对喉部不适有缓解功效；金银花茶具有清热解毒、疏散风热的效果，有助于减轻喉部炎症。将这些中药材用开水冲泡后饮用，方便又有效。
5. 富含蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质，能为身体提供营养，增强免疫力，有助于身体恢复，从而促进喉咙沙哑症状的改善。
喉咙沙哑时，可通过多种食物和药物来促进恢复。蔬菜水果、茶饮能提供营养和滋润喉部；润喉糖可暂时缓解不适；药物能针对病因进行治疗；富含蛋白质食物能增强身体抵抗力。但如果喉咙沙哑症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科就诊。