常见的感光较严重的蔬菜和水果有芹菜、香菜、柠檬、芒果、橘子等。

1. 芹菜：芹菜中含有一种叫做呋喃香豆素的物质，这种物质具有一定的光敏感性。在大量摄入芹菜后，如果皮肤暴露在阳光下，可能会增加皮肤对紫外线的敏感性，从而导致皮肤出现红斑、瘙痒等症状。

2. 香菜：香菜同样含有呋喃香豆素，食用后在阳光下可能会引起皮肤的不良反应。

3. 柠檬：柠檬富含维生素 C 和柠檬烯等成分，其中的某些物质在接触阳光后可能会使皮肤产生色素沉着，增加长斑的风险。

4. 芒果：芒果中的芒果苷等成分可能会使皮肤对光更加敏感，容易引发皮肤过敏或晒伤。

5. 橘子：橘子中含有的某些成分也可能导致皮肤在光照下出现不适。

需要注意的是，虽然这些蔬菜和水果具有一定的感光性，但正常适量食用一般不会造成严重问题。但如果本身皮肤较为敏感，或者在食用后需要长时间暴露在阳光下，建议做好防护措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽等。

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