早期高血压可能出现头痛、头晕、心悸、耳鸣、视物模糊等症状。应对方法包括改善生活方式、监测血压、合理饮食、适度运动、保持心情舒畅等。

1. 症状表现

头痛：多为持续性钝痛或搏动性胀痛，常在晨起时出现。

头晕：可感觉头部昏沉，在突然下蹲或起立时加重。

心悸：自觉心跳加快、心慌。

耳鸣：耳朵内出现嗡嗡声或蝉鸣声。

视物模糊：看东西不清楚，可能是血压升高影响了眼部供血。

2. 应对方法

改善生活方式：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果；控制体重，避免肥胖；戒烟限酒；保证充足睡眠，避免熬夜。

监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况。

合理饮食：遵循低盐、低脂、低糖原则，避免食用高胆固醇、高脂肪食物。

适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。

保持心情舒畅：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，学会放松和减压。

药物治疗：如果通过生活方式调整血压仍不能控制在正常范围，可在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平缓释片、卡托普利、缬沙坦等。但需注意，使用降压药物应严格遵医嘱。

早期高血压如果能及时发现并采取有效的应对措施，有助于控制血压，减少高血压对心、脑、肾等重要脏器的损害，提高生活质量。

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