两侧太阳穴疼痛可能由多种原因引起，如紧张性头痛、偏头痛、高血压、颅内病变、神经官能症等。

1. 紧张性头痛：这是最常见的原因之一，多由精神紧张、焦虑、压力大等导致头颈部肌肉持续性收缩。缓解方法包括调整心态、放松身心，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等；也可对头部和颈部肌肉进行按摩、热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。必要时，可在医生指导下服用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物。

2. 偏头痛：常表现为单侧或双侧太阳穴搏动性疼痛，可能与遗传、内分泌、饮食、精神等因素有关。发作时应保持安静、避光，可在头部冷敷。药物治疗方面，可选用麦角胺咖啡因、舒马普坦等，但需遵医嘱。

3. 高血压：血压升高时可能引起太阳穴疼痛，同时可能伴有头晕、心悸等症状。患者需定期测量血压，遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等。同时，要注意低盐饮食，适量运动。

4. 颅内病变：如颅内肿瘤、颅内感染等，疼痛通常较为剧烈且持续。这种情况需要及时就医，进行头颅 CT、磁共振等检查以明确诊断。治疗方法取决于具体病因，可能包括手术、放疗、化疗、抗感染治疗等。

5. 神经官能症：多由精神心理因素引起，除太阳穴疼痛外，还可能伴有失眠、焦虑、抑郁等症状。治疗以心理治疗为主，如认知行为疗法，必要时可服用谷维素、维生素 B1 等调节神经功能的药物。

总之，两侧太阳穴疼痛的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。

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