常见的含钙量较高的蔬菜有荠菜、苋菜、菠菜、芹菜、油菜等。
1. 荠菜：荠菜是一种营养丰富的野菜，每 100 克荠菜中含钙量约为 294 毫克。它富含维生素 C、维生素 B 族、膳食纤维等多种营养成分，不仅有助于补充钙质，还有利于促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 苋菜：苋菜的钙含量也较为丰富，每 100 克苋菜的钙含量约为 187 毫克。同时，苋菜还含有蛋白质、胡萝卜素、铁等营养物质，对身体健康有益。
3. 菠菜：菠菜是常见的绿叶蔬菜，每 100 克菠菜中含钙量约为 66 毫克。菠菜还富含维生素 A、维生素 K 等，其中维生素 K 有助于促进钙的吸收和利用。
4. 芹菜：芹菜的钙含量不容小觑，每 100 克芹菜中含钙量约为 80 毫克。此外，芹菜还具有降血压、调节血脂等作用。
5. 油菜：每 100 克油菜中含钙量约为 108 毫克。油菜富含多种维生素和矿物质，能够为身体提供多种营养。
通过食用上述这些含钙量较高的蔬菜，可以在一定程度上补充人体所需的钙质。但需要注意的是，食物中的钙吸收效率可能有限，如果存在严重的缺钙情况，建议及时就医，在医生的指导下采取更有效的补钙措施。
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