快速退烧的方法有很多，如物理降温、多喝水、合理饮食、服用退烧药、保证充足休息等。

1. 物理降温：可以使用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发带走热量。也可以使用退热贴敷在额头，帮助降低体温。

2. 多喝水：发烧时身体会通过出汗等方式散热，容易导致脱水。多喝水有助于补充水分，促进新陈代谢，帮助身体散热。

3. 合理饮食：应以清淡、易消化的食物为主，如米粥、面条等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。同时，可以适量补充富含维生素 C 的水果和蔬菜，增强免疫力。

4. 服用退烧药：常见的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等，但需注意按照药品说明书使用，且在医生指导下用药。

5. 保证充足休息：发烧时身体处于应激状态，充足的休息能让身体有更多的能量来对抗疾病，有助于恢复。

总之，在发烧时，可综合运用上述方法来帮助退烧。如果体温持续升高或伴有其他严重症状，如呼吸困难、意识不清等，应及时前往正规医院就诊。

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