猕猴桃富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维等多种营养成分，对身体健康有益。但一天吃几个合适，取决于个人的年龄、身体状况、饮食结构、季节以及猕猴桃的大小等因素。

1. 年龄：儿童的肠胃功能相对较弱，每天食用 1 个猕猴桃为宜；成年人一般可食用 1 - 2 个；老年人消化能力可能下降，建议 1 个左右。

2. 身体状况：如果本身有肠胃疾病，如胃炎、胃溃疡等，食用猕猴桃可能会引起不适，建议少量食用，如半个或 1 个。对于健康人群，可适当多吃。

3. 饮食结构：若日常饮食中已经摄入了丰富的水果和维生素，猕猴桃的食用量可相应减少；若其他水果摄入不足，则可适当增加猕猴桃的食用量，但一般不超过 2 个。

4. 季节：在夏季，人体新陈代谢较快，可适当多吃，如 1 - 2 个；冬季新陈代谢相对较慢，食用量可控制在 1 个左右。

5. 猕猴桃的大小：大个头的猕猴桃营养含量相对较高，但也不能过量食用。一般来说，小个头的猕猴桃可食用 1 - 2 个，大个头的 1 个即可。

总之，猕猴桃虽然营养丰富，但食用量应根据个人的具体情况进行调整，以保证既能获取其营养，又不会对身体造成负担。

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