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黄瓜削皮后营养是否会流失

家庭医生在线 2025/2/23 10:21:30 举报/反馈

黄瓜削皮后仍具有一定的营养成分,但部分营养可能会有所减少,包括维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质、水分等。

1. 维生素:黄瓜皮中富含维生素 C、维生素 K 等。削皮会导致这些维生素的损失,但黄瓜内部仍含有一定量的维生素。

2. 矿物质:如钾、镁等矿物质在黄瓜皮中含量相对较高,削皮会使矿物质的摄入减少。

3. 膳食纤维:黄瓜皮是膳食纤维的良好来源,削皮会降低膳食纤维的摄入量。

4. 植物化学物质:黄瓜皮中含有一些植物化学物质,如类黄酮等,削皮会使这些有益成分减少。

5. 水分:黄瓜本身水分丰富,削皮对水分含量影响较小。

总体来说,黄瓜削皮会损失部分营养,但如果因个人口感或其他原因削皮,也不必过于担忧。在日常饮食中,应尽量保证食物的多样性,以获取全面的营养。

(责编:家医在线 )

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