肾结石的排石方法和技巧包括多喝水、适当运动、药物治疗、饮食调整、体外冲击波碎石等。

1. 多喝水：每天摄入足够的水分，建议在 2000 毫升以上，增加尿量，有助于小结石的排出。

2. 适当运动：如跳绳、爬楼梯、慢跑等，通过身体的震动，促进结石的移动和排出。

3. 药物治疗：可以使用α受体阻滞剂，如坦索罗辛，能松弛输尿管平滑肌，促进结石排出；还可使用排石颗粒、肾石通颗粒等中成药辅助排石。但使用药物需遵医嘱。

4. 饮食调整：减少高草酸食物的摄入，如菠菜、草莓等；限制高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜等；避免高盐、高脂饮食。增加富含枸橼酸的食物，如柑橘类水果。

5. 体外冲击波碎石：对于较大的结石，可在医生评估后选择体外冲击波碎石。这是一种非侵入性的治疗方法，通过冲击波将结石击碎，使其更容易排出。

总之，肾结石患者应根据自身结石的情况，在医生的指导下选择合适的排石方法和技巧。同时，定期复查，监测结石的变化，以便及时调整治疗方案。

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