长期熬夜对身体有诸多不良影响，可通过一些饮品来调理，如茶类饮品、汤类饮品、果汁、奶制品、中药茶饮等。

1.茶类饮品

绿茶：含有茶多酚、咖啡因等成分，有一定的抗氧化作用，能帮助提神醒脑。但肠胃不好的人要适量饮用。

枸杞菊花茶：枸杞滋补肝肾、益精明目，菊花清肝明目、清热解毒。两者搭配，适合长期熬夜导致眼睛干涩、疲劳的人群。

玫瑰花茶：能理气解郁、活血散瘀，有助于改善熬夜引起的情绪不佳和气血不畅。

2.汤类饮品

银耳百合莲子汤：银耳滋阴润肺、养胃生津，百合清心安神，莲子补脾止泻、益肾涩精。此汤能缓解熬夜后的疲劳，养心安神。

黑豆红枣汤：黑豆补肾益阴，红枣补中益气、养血安神。可增强体质，补充营养。

山药排骨汤：山药健脾益胃、滋肾益精，排骨提供蛋白质和营养。能提高身体免疫力。

3.果汁

橙汁：富含维生素 C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。

苹果汁：含有丰富的果胶和维生素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。

猕猴桃汁：维生素含量丰富，特别是维生素 C 和维生素 E，有抗氧化作用。

4.奶制品

纯牛奶：富含蛋白质、钙等营养成分，有助于补充能量，提高睡眠质量。

酸奶：含有益生菌，能调节肠道菌群，增强肠道功能。

5.中药茶饮

西洋参茶：西洋参补气养阴、清热生津，适合熬夜后气阴两虚的人群。

麦冬茶：麦冬养阴生津、润肺清心，可改善熬夜引起的口干舌燥。

酸枣仁茶：酸枣仁养心补肝、宁心安神，对熬夜导致的失眠有一定的调理作用。

长期熬夜对健康不利，通过上述饮品可以在一定程度上调理身体，但更重要的是调整作息，保证充足的睡眠。如果身体出现明显不适，应及时到正规医院就诊。

（责编：家医在线 ）