三高人群适合吃一些有助于控制病情的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、优质蛋白质食物等。

1. 新鲜蔬菜：如芹菜富含膳食纤维和钾元素，有助于降低血压；西兰花含有丰富的维生素和矿物质，对身体有益。

2. 水果：苹果富含果胶，能降低胆固醇；柚子含有柚皮苷，有助于调节血糖和血脂。

3. 全谷物：燕麦富含β-葡聚糖，可降低胆固醇；糙米富含膳食纤维，有助于控制血糖。

4. 低脂肪乳制品：低脂牛奶和酸奶富含优质蛋白质和钙，脂肪含量低。

5. 优质蛋白质食物：如鱼肉，富含不饱和脂肪酸，对心血管有益；鸡胸肉蛋白质含量高，脂肪含量低。

6. 豆类：黑豆、红豆等富含膳食纤维和植物蛋白，有助于控制血糖和血脂。

总之，三高人群在饮食上要注重多样化和均衡，避免高油、高盐、高糖食物，养成良好的饮食习惯，有助于控制病情，提高生活质量。

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