要让身体皮肤变得又白又嫩，通常需要从日常护理、饮食调整、规律作息、适度运动以及合理使用护肤品等方面着手。

1. 日常护理：保持皮肤清洁是关键。每天用温水沐浴，避免使用刺激性强的清洁产品。沐浴后及时涂抹身体乳，锁住皮肤水分。选择含有保湿成分如甘油、透明质酸的身体乳。

2. 饮食调整：多吃富含维生素 C、E 和胶原蛋白的食物。例如橙子、草莓、猕猴桃等富含维生素 C 的水果，杏仁、核桃等富含维生素 E 的坚果，以及猪蹄、鱼皮等富含胶原蛋白的食物。同时，要减少高糖、高脂肪和辛辣食物的摄入。

3. 规律作息：充足的睡眠对于皮肤的修复和更新至关重要。每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，有利于维持皮肤的正常新陈代谢，减少皮肤暗沉和粗糙。

4. 适度运动：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，为皮肤提供更多的营养和氧气，有助于改善皮肤状态。

5. 合理使用护肤品：根据自身肤质选择合适的美白护肤品。常见的美白成分有烟酰胺、熊果苷、维生素 C 衍生物等。但使用时要注意观察皮肤是否有过敏反应。

总之，让身体皮肤变得又白又嫩需要长期坚持上述多方面的措施，并且要注意个体差异，选择适合自己的方法。如果皮肤出现严重问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗和护理。

（责编：家医在线 ）