脚扭伤后，既不能过度活动，也不建议长时间坐着不动，而是要根据扭伤的程度、症状以及恢复阶段来综合判断。通常，扭伤后的处理包括休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等。

1. 扭伤程度较轻：如果只是轻微的扭伤，没有明显的肿胀和疼痛，在受伤后的 24 - 48 小时内，应尽量休息，减少活动，避免加重损伤。之后可以适当活动，如缓慢行走，但要避免剧烈运动和长时间站立。

2. 扭伤程度较重：出现明显的肿胀、疼痛和活动受限，此时需要更长时间的休息，坐着或躺着，将患肢抬高，促进血液回流，减轻肿胀。在肿胀和疼痛明显减轻后，再逐渐开始进行简单的关节活动。

3. 恢复阶段：在扭伤后的恢复过程中，早期应以休息为主，随着症状的改善，可以逐渐增加活动量。活动时要注意动作的幅度和力度，避免再次受伤。

4. 个体差异：每个人的身体恢复能力不同，有的人可能恢复较快，可以较早地进行适度活动；而有的人恢复较慢，需要更多时间的休息和恢复。

5. 合并其他情况：如果扭伤同时伴有骨折、韧带撕裂等严重情况，需要遵循医生的建议，进行固定或手术治疗，在治疗后的康复阶段，活动的时间和方式也应严格按照医生的指导进行。

总之，脚扭伤后是活动还是坐着，不能一概而论，要综合考虑多种因素。在扭伤后的恢复过程中，如有任何不适或疑问，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。

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