眼睛近视且视力下降可通过养成良好用眼习惯、增加户外活动、佩戴合适眼镜、进行眼部按摩以及补充营养等方式来缓解，同时要注意定期检查视力。

1. 养成良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，每隔一段时间要让眼睛休息，可远眺或闭目养神。阅读和写作时保持正确的姿势和距离，不在光线过强或过弱的环境中用眼。

2. 增加户外活动：每天保证足够的户外活动时间，如每天 2 小时以上。户外的自然光有助于调节眼睛的功能，减缓近视进展。

3. 佩戴合适眼镜：经过专业验光，佩戴度数准确、质量合格的眼镜，包括框架眼镜或隐形眼镜。对于近视进展较快的青少年，还可考虑佩戴角膜塑形镜。

4. 进行眼部按摩：如眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

5. 补充营养：多摄入富含维生素 A、C、E，以及叶黄素、锌等营养物质的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、鱼类等，有助于眼睛的健康。

6. 定期检查视力：建议每半年或一年进行一次视力检查，及时了解视力变化情况，以便调整护眼措施。

总之，缓解眼睛近视视力下降需要综合多种方法，并长期坚持。同时，如果视力下降明显或出现其他异常症状，应及时到正规医院的眼科就诊，遵循医生的建议进行治疗。

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