男人补肾可选择的十全大补汤，通常包含多种食材和药材，如熟地、山药、枸杞、当归、杜仲等。这些食材和药材在补肾方面发挥着不同的作用，如滋阴补肾、壮阳补肾、益气补肾等。

1.熟地：熟地具有滋阴补血、益精填髓的功效。在补肾方面，熟地能够滋养肾阴，对于肾阴虚导致的腰膝酸软、头晕耳鸣、盗汗等症状有一定的改善作用。

2.山药：山药味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。常用于治疗脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频等病症。

3.枸杞：枸杞味甘，性平，归肝、肾经。有滋补肝肾、益精明目的功效。可用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等。

4.当归：当归味甘、辛，性温，归肝、心、脾经。具有补血活血、调经止痛、润肠通便的作用。在补肾的方剂中，当归主要起到补血的作用，以滋养肾之阴血。

5.杜仲：杜仲味甘，性温，归肝、肾经。有补肝肾、强筋骨、安胎的功效。常用于治疗肝肾不足、腰膝酸痛、筋骨无力、头晕目眩、妊娠漏血、胎动不安等。

总之，男人补肾选择十全大补汤时，需根据自身的体质和具体症状，在医生的指导下合理选用食材和药材。同时，保持良好的生活习惯，如适当运动、规律作息、减少烟酒等，对于补肾也十分重要。

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