皮肤经常过敏可通过饮食调理来改善，包括补充维生素、摄入优质蛋白质、多吃新鲜蔬果、避免易致敏食物、注意饮食清淡等。

1. 补充维生素：维生素对于维持皮肤的正常功能具有重要作用。维生素 C 能增强皮肤的抵抗力，减少过敏反应，可从柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物中获取。维生素 E 具有抗氧化作用，有助于减轻皮肤炎症，如杏仁、黑芝麻、菠菜等食物富含维生素 E。

2. 摄入优质蛋白质：优质蛋白质是身体修复和维持正常功能所必需的。可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，为皮肤提供营养支持，增强皮肤的免疫力。

3. 多吃新鲜蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维。例如，西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，有助于促进皮肤的新陈代谢，减轻过敏症状。

4. 避免易致敏食物：常见的易致敏食物如海鲜（虾、蟹、贝类）、牛奶、鸡蛋、坚果等。如果已经明确对某些食物过敏，应严格避免食用。

5. 注意饮食清淡：减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，如油炸食品、辣椒、花椒等，以免加重皮肤过敏。

总之，通过合理的饮食调理，可以在一定程度上缓解皮肤经常过敏的情况。但如果过敏症状严重，还需及时就医，在医生的指导下进行治疗。

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