假期综合征的表现多样，包括睡眠紊乱、食欲不振、精神疲惫、焦虑烦躁、工作效率低下等。

1. 睡眠紊乱：假期中作息时间不规律，熬夜、睡懒觉等，导致生物钟失调。回归工作或学习时，难以在正常时间入睡或醒来，出现失眠、多梦、白天嗜睡等症状。

2. 食欲不振：在假期里过度饮食，尤其是高热量、高脂肪、高糖分的食物，或者饮食时间不固定，可能会影响肠胃功能，导致食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻等问题。

3. 精神疲惫：假期中过度玩乐或休息不足，使得身体和大脑没有得到充分的放松和恢复，从而感到精神疲惫、注意力不集中、记忆力下降。

4. 焦虑烦躁：面临假期结束，需要重新投入工作或学习，可能会产生对未来的担忧和压力，表现为焦虑、烦躁、情绪低落等。

5. 工作效率低下：由于上述多种因素的综合影响，在假期结束后的一段时间内，难以迅速适应工作或学习的节奏，工作效率明显降低，容易出错。

总之，假期综合征是一种常见的身心反应，需要通过合理的调整和适应来尽快恢复正常状态。保持规律的作息、健康的饮食、适度的运动以及积极的心态，有助于减轻假期综合征的影响。

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