长期熬夜导致大脑受损，可通过调整作息、补充营养、适度运动、心理调节以及药物辅助等方式来补救，包括规律睡眠、摄入富含营养的食物、进行有氧运动、保持良好心态、使用营养神经的药物等。

1. 调整作息：保持规律且充足的睡眠是关键。每天应尽量保证 7 - 9 小时的睡眠时间，且在固定的时间段入睡和起床，有助于恢复大脑的正常节律。

2. 补充营养：多吃富含蛋白质、维生素 B 族、不饱和脂肪酸等营养物质的食物。例如，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能；坚果含有丰富的维生素 E 和 B 族维生素，对神经细胞有保护作用；新鲜的蔬菜和水果能提供丰富的维生素 C 和抗氧化物质，减轻大脑的氧化损伤。

3. 适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可以促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动。

4. 心理调节：学会放松和减压，避免长期处于紧张、焦虑的状态。可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来舒缓情绪，减轻大脑的负担。

5. 药物辅助：在医生的指导下，使用一些营养神经的药物，如甲钴胺、维生素 B1、腺苷钴胺等。这些药物有助于修复受损的神经细胞，改善大脑功能。但需注意，使用药物应严格遵医嘱。

总之，长期熬夜大脑受损后的补救需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要避免再次熬夜，养成良好的生活习惯，以促进大脑的恢复和健康。

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