秋天适合吃的水果有梨、葡萄、柚子、山楂、石榴等，蔬菜有南瓜、莲藕、萝卜、菠菜、山药等。

1. 梨：梨具有清热润肺、生津止渴的作用。秋季气候干燥，容易出现咳嗽、咽干等症状，适量食用梨可以缓解这些不适。

2. 葡萄：葡萄富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、增强免疫力的功效。

3. 柚子：柚子清香酸甜，富含维生素 C 和类黄酮等营养物质，有助于降低胆固醇、促进消化。

4. 山楂：山楂能开胃消食、活血化瘀，对秋季食欲不振有一定的改善作用。

5. 石榴：石榴含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎的效果。

6. 南瓜：南瓜性温，富含胡萝卜素和膳食纤维，能保护胃肠道黏膜，促进肠道蠕动。

7. 莲藕：莲藕具有清热凉血、健脾开胃的作用，适合秋季食用。

8. 萝卜：萝卜有通气、消食、润肺的功能，有助于预防秋季呼吸道疾病。

9. 菠菜：菠菜富含铁、维生素等营养成分，能滋阴润燥、补血。

10. 山药：山药健脾益胃、滋肾益精，能增强人体的抵抗力。

总之，在秋天选择水果和蔬菜时，应根据个人的体质和健康状况进行合理搭配，以达到营养均衡、保持健康的目的。但需注意，食用时要适量，避免过量引起不适。

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