穿着衣服晒太阳在一定程度上可以补充维生素 D，但效果会受到多种因素的影响，如衣物材质、阳光强度、照射时间、个体皮肤类型、地理位置等。

1.衣物材质：不同材质的衣物对紫外线的穿透能力不同。例如，轻薄的棉质衣物可能让部分紫外线透过，而较厚的化纤或牛仔材质的衣物则可能阻挡更多紫外线。

2.阳光强度：阳光强烈时，即使穿着衣服，也可能有一定量的紫外线穿透衣物到达皮肤。但在阳光较弱的情况下，穿透的紫外线量可能不足。

3.照射时间：长时间晒太阳，即使隔着衣物，也可能增加维生素 D 的合成。但如果时间过短，合成量可能有限。

4.个体皮肤类型：皮肤颜色较浅的人，合成维生素 D 的能力相对较强；而肤色较深的人，皮肤中的黑色素会吸收更多紫外线，隔着衣服合成维生素 D 的效率可能更低。

5.地理位置：不同地区的纬度、海拔等因素会影响紫外线的强度和角度。在高纬度或海拔较低的地区，紫外线相对较弱，穿着衣服晒太阳补充维生素 D 的效果可能较差。

综上所述，穿着衣服晒太阳可以补充一定量的维生素 D，但效果难以保证。为了确保足够的维生素 D 摄入，除了适当晒太阳外，还可以通过饮食，如摄入富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄、乳制品等。必要时，在医生的指导下服用维生素 D 补充剂。

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