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水果榨汁后营养成分是否会改变

家庭医生在线 2025/2/15 0:32:26 举报/反馈

水果榨汁后,其营养成分会发生一定的变化,包括维生素、矿物质、膳食纤维、抗氧化物质、糖分等。

1. 维生素:水果中的维生素 C 和维生素 B 族等水溶性维生素在榨汁过程中容易受到氧化和破坏,从而导致含量减少。

2. 矿物质:矿物质如钾、镁、钙等相对稳定,但在榨汁后可能会因渣滓的去除而有所损失。

3. 膳食纤维:大部分膳食纤维存在于水果的果皮和果渣中,榨汁时若将其去除,膳食纤维的摄入量会显著降低。

4. 抗氧化物质:如类黄酮、花青素等抗氧化物质,在榨汁过程中可能会因接触空气和氧化而部分流失。

5. 糖分:榨汁会使水果中的糖分更集中,容易导致摄入过量的糖分。

综上所述,水果榨汁在一定程度上会影响其营养成分。为了获取更全面的营养,建议直接食用新鲜水果。如果选择榨汁,应尽量保留果渣,并尽快饮用以减少营养损失。

(责编:家医在线 )

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